SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak byc

  • Trening PP a bieganie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w dni beztreningowe wówczas na spokojnie sobie wykonujesz trening biegowy i tylko na nim się skupiasz. Nie wiemy czy biegasz tak po prostu żeby biegać czy stawiasz sobie jakieś priorytety czasowe i chcesz w nim być co raz lepszy bo jeśli tak to te treningi biegowe też trzeba jakoś sensownie planować. Bo biegać po zakończonym ciężkim treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2023-09-19 08:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile gram bialka na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Kwestia białka na redukcji jest dość dobrze już opisana ale wokół białka narosło wiele niedomówień. Białko jest materiałem budulcowym to wie każdy, ale białko nie jest jakiś cudownym składnikiem diety. Układając dietę wszystkie składniki węglowodany, białko, tłuszcze są istotne i trzeba do nich przykładać równie dużą wagę. Przez długi okres [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2022-03-23 12:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć biceps?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] on ciezszy trening. Co wiecej tricepsy tez dobrze reaguja na nizsze zakresy powtorzen w przedziale 6-10 w serii. Bicepsy natomiast bardziej lubia zakresy hipertroficzne jak prezdzial 8-12 polecam artykul, ktory opisuje, dlaczego biceps i triceps nie rosnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2020-01-22 21:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Jak widzisz, solidna rozgrzewka powinna być podstawą treningu siłowego. Bez odpowiedniego przygotowania organizmu, nie jesteśmy w stanie dobrze przygotować mięśni na wysiłek siłowy, co wiązać się będzie ze znacznym ryzykiem kontuzji. Skorzystać możemy np. z -pajacyków -podskoków -biegu bokserskiego -burpees Nie potrzebujemy w związku z tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2020-02-25 08:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena wzrokowa poziomu bf

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak napisała by większość ekspertów tutaj - coś jest nie tak z bilansem. Realnie to na utrzymanie wagi można przyjąć że 1kg wagi x30kcal ( przy niskiej aktywności fiz.) Więc twoje zero fiz. jest raczej na pewno powyżej 3000. Być może trzymasz wodę ( sprawdzałeś hormony) ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2020-05-25 18:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda w organizmie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w tej chwili brak w magazynie https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Coleus_Forskohlii-opis38329.html Z wyższej półki wrzucić sobie dobry termogenik np. nasz topowy redox extreme https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox - obecnie można wyłapać go za -60% ceny z krótką datą, nic tylko brać, to będzie działać tak samo teraz, jak i za 2 lata :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 144 Data: 2024-06-15 17:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka - ćwiczenie problem z wykonywaniem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nic na siłę, może jest jakieś efektowne ćwiczenie które przydałoby się w tym zestawieniu do rozbudowy, a w którym ja się być może będę dobrze czuł, nie zaszkodzi spróbować, także jak coś macie to podrzućcie Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2017-02-10 14:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gra w tenisa ziemnego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nią zastąpić jeden lub dwa posiłku w ciagu dnia, np. posiłek przed lub potreningowy. Odżywka węglowodanowo- białkowa typu gainer jest lekkostrawna i nie zalega na żołądku, dlatego świetnie sprawdza się jako uzupełnienie kalorii po intensywnem treningu. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2019-08-27 23:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większy ciężar czy mniejszy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oczywiście , że poprawna technika to priorytet .Warto pamiętać o tym, że podstawą uzyskania wyników, zarówno siłowych, jak i sylwetkowych nie jest duży ciężar, a przede wszystkim odpowiednia technika. To jej musimy się nauczyć, aby zdobyć fundamenty. Bez poprawnej techniki niestety, ale wyniki będą słabe, a co gorsza wzrasta znacznie ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2020-12-02 22:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesunięcie krtani

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tego typu sytuacji dochodzi podczas ciezkich wypadkow, gdzie krtań ulega np. zmiażdzeniu na skutek działającej siły. nie jest mozliwe, aby doszlo do takiej sytuacji w trakcie podciagania na drazku, chyba, ze Twoje ciało posiada jakies wady w konstrukcji krtańi, przełyku czy tez tchawicy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-17 22:00:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2020-06-17 21:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z pasem na talii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] indywidualna, ale zawsze chodzi głównie o pomoc z utrzymaniu stabilizacji core przed przeciążeniem. Jednak takie pasy przydają się głównie osobom z odpowiednim stażem i jakością treningu jednocześnie, a tym samym zdolności do dygnięcia ciężaru, w którym jeden niewłaściwy ruch w fazie koncentrycznej może skutkować kontuzją. Mowa tu o trzech [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2022-02-20 12:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, patrzac na to co napisales masz podstawowy plan FBW ktory uwzglednia wszystkie najwazniejsze ruchy, aby odpowiendio przetrenowac cale cialo, wiec jak najbardziej taki plan moze byc ok:-) jednak w przypadku treningu domowego, gdzie dysponujesz ograniczonym sprzetem, sam trening bedzie tez ograniczony, nie bazowalbym wiec na treningu, ktory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2019-11-13 21:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej meczace cwiczenie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] są ogólnorozwojowe, mimo iż najczęściej są dedykowane danej grupie mięśniowej to do wykonania ich nie wykorzystujemy tylko tej partii mięśniowej. W przypadku ćwiczeń takich jak przysiad czy martwy ciąg aby podnieść ciężar z ziemi nie wystarczą plecy tutaj trzeba użyć całego ciała żeby sensownie wykonać to ćwiczenie. Zaangażowane jest dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2022-05-18 16:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postura ciała

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] od obwodu kostki/nadgarstka itp. ale bym się tym nie kierował. Sam jestem ekto, a na masie łapka siedziała 41cm bez pompy teraz na redu okolo 37-38. Z latami treningu jak najbardziej zbudowanie obwodu biecepsu 40Cm+ to nie jest jakiś problem ;p. 50cm to juz raczej niestety nie do osięgnięcia naturalnie na dobrej żyle niestety. 45 na żyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-06-29 23:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/7/16/df41e5332ca249f5834dbf2e1dd6250b.jpg Wchodząc do sklepu z suplementami stacjonarnego czy też https://www.sfd.pl/sklep/ doznajemy zdziwienia jak dzisiaj została rozbudowana oferta suplementów diety. Możemy wybierać z kilkudziesięciu producentów i setek produktów każdego z nich. Nie będziemy się tutaj rozwodzić nad tym czy wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2020-07-16 16:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Surowe jajko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z najlepszych źródłem nie tylko białka i tłuszczów w naszej diecie, ale również sporej ilości witamin i składników mineralnych. Zaliczyć można je do najbardziej wartościowych produktów spożywczych. Warto jednak wiedzieć jak należy je spożywać, aby białko z nich było dobrze przyswajalne i abyśmy nie ryzykowali zatrucia pokarmowego salmonellą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2021-01-07 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgrzewka przed push & pull

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] napisano już sporo, ale nadal trzeba przypominać, że jest ona elementem treningu bardzo istotnym i nie należy jej pomijać bo może się to dla nas skończyć kontuzją. Jednak jak powinna wyglądać rozgrzewka? Dla każdego inaczej. Każdy z nas ma inne problemy z ruchomością, kontuzjami i to wszystko powinno się zawrzeć w rozgrzewce. Jeden wskoczy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2022-06-07 13:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Tak naprawdę nie musisz marnować tego produktu albo z niego nie korzystać, bo zawiera pełnowartościowe białko i kompleks węglowodanów oraz witaminy i minerały. Myślę, że jak chcesz dokupić do tego odżywkę białkową, to będzie na pewno przydatna, a o tym zaraz napiszę dlaczego. Sam gainer może być dobrym dodatkiem do diety jeżeli wliczysz go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2020-07-25 10:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, a rozpuszczanie w wodzie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] rozne preparaty co zawieraja magnez czy potas w formie sproszkowanej. Na przyszlosc celuj w takie produkty, ktore nie beda sprawialy Ci problemu ze stosowaniem:) Faktycznie jak ktos nie lubi tabsow, to czasem latwiej wybrac kapsulki, latwiej sie je lyka w mojej opinii niz twarde tableki lub produkty w prochu. Mozesz tez celowac w mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2022-12-25 09:19:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementy, a rozpuszczanie w wodzie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    To i tak w zaladku się rozpada więc jeśli masz problemy z ich połykaniem i jest to męczące to tak zrób. Jedynie walory smakowe mogę być bezcenne jak to rozpusciss w wodzie no ale zawsze można w małej ilości a potem przepić już czyms smakowym. Na przyszłość poszukaj czegoś już w proszku skoro tak jest Ci dużo wygodniej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2022-12-25 09:56:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)